Soulager les migraines naturellement

La sensation d'avoir la tête dans un étau ? La lumière exacerbe la douleur ? Des nausées voire des vomissements accompagnent le mal de tête ? La crise migraineuse peut se révéler être bien douloureuse. 

Bien que son mécanisme ne soit pas encore bien connu, il semblerait qu'elle soit provoquée par un double phénomène d'inflammation et de dilatation des vaisseaux sanguins de la tête ainsi que d'une problématique neurologique. Découvrez dans les prochaines lignes différentes pistes naturopathiques pour prévenir l'apparition de migraines et pour les soulager quand elles sont là... 

Que provoque la migraine et comment les soulager naturellement ?

La migraine est ce que l'on appelle une céphalée, autrement dit un mal de tête. Elle apparaît suite à un élément déclencheur comme un stress, une émotions trop forte, une alimentation inadaptée. 

En médecine allopathique, la première des pistes à explorer est la qualité des vaisseaux sanguins afin de calmer leur inflammation.

Parallèlement, un contrôle de la vue sera proposé. En effet, une vue légèrement déficiente peut provoquer des migraines. Une visite chez un ophtalmologue s'impose afin de faire le point et de définir s’il y a besoin de lunettes ou non.

Par ailleurs, beaucoup de femmes ont des migraines à l'approche de leurs règles. Il s'agit alors l'un des signes d'un syndrôme pré-menstruel. Dans ce cas, c'est la variation hormonale qui est en cause. 

Et enfin, parfois, suite à un repas trop gras, trop copieux ou trop arrosé, des migraines peuvent apparaître. La digestion est perturbée provoquant des douleurs spécifiques à la tête. 

La migraine vue par la naturopathie

Le point commun entre les 3 dernières raisons est le foie. Cet organe est responsable de nombreuses fonctions métaboliques dont la digestion et l'épuration du sang. Ainsi, un foie surchargé par une alimentation inadaptée, la prise de médicaments au long cours dont la pilule contraceptive, il finit par se fatiguer. 

Dans le cas du syndrôme pré-menstruel, le foie ne filtre plus les hormones en trop dans le sang. Il y a un engorgement. 

Dans le cas d'une d'une digestion difficile, le foie ne peut plus suivre la cadence pour gérer la dégradation du bol alimentaire.

Comment reconnaître un foie fatigué selon la naturopathie

Les signes d'un foie épuisé sont les suivants :

• nausée
• digestion paresseuse
• vue brouillée 
• fatigue
• insomnie
• sensibilité émotionnelle
• céphalée
• langue chargée le matin
• halitose
• problème cutanés

Comment  prendre soin de son foie naturellement ?

Alimentation : en première intention, il est recommandé de revoir son régime alimentaire 

• Consommer en priorité des fruits et des légumes bio ou du jardin et de saison crus ou peu cuits.
• Privilégier les produits complets ou semi-complets
  
• Incorporer dans son alimentation des graines non grillées et non salées (tournesol, courge, sésame, lin...) et des oléagineux (noix, noisette, amande, noix du Brésil...)
  
• Limiter la viande rouge, les plats en sauces, industriels, les produits raffinés (farines, sucres), les excitants (thé, café, tabac, l'alcool)

Recevoir une bonne hydratation : boire au moins 1,5l d'eau par jour. Une déshydratation peut causer des maux de têtes ! Dans votre gourde, vous pouvez :

• Aromatiser votre eau avec le jus d'1/2 citron et d'une branche fraîche de romarin. 
• Ajouter de l'extrait de pépin de pamplemousse (quantité à définir avec votre naturopathe en fonction de votre anamnèse. Par principe de précaution, déconseillé en cas de traitement anti-hypertenseur)
  
• Consommer des infusions dépratives : romarin, citron, pissenlit, boldo, radis noir...
  
  

Pratiquer le jeûne ou la monodiète : le foie étant fatigué, il faut le reposer. Une légère détox peut être envisagée si vous avez suffisamment de force vitale. Sinon, sur quelques jours ou sur plusieurs repas, on peut envisager une monodiète ou un jeûne liquide. 

• Monodiète de pomme : cuites, crus ou en jus maison, les pommes améliore la digestion si vous les supportez. Vous pouvez ajouter de la cannelle, du gomasio. 
• Monodiète de raisin en saison : régénère toutes les cellules de l'organisme
  jeûne liquide : ne rien consommer de solide. Uniquement boire de l'eau, des jus de fruits ou de légumes frais faits, des bouillons … Sur 1 ou plusieurs repas voire sur plusieurs jours. 

Phytothérapie : une alliance de grande camomille, de saule blanc et de nard indien contribue à soulager la fréquence et l'intensité des maux de tête. Le complément alimentaire naturel Phytomig regroupe des principes actifs aux vertus anti-inflammatoires efficaces pour prévenir les crises de migraines. A consommer dans le cadre d'un régime alimentaire et d'une hygiène de vie saine et équilibrée.

Comment soulager les migraines naturellement ?

Les conseils naturels présentés ne sont efficaces que s'ils sont appliqués en synergie. Pour des résultats garantis, il est nécessaire de consulter un naturopathe qui vous proposera un protocole adapté à votre situation et à vos traitements le cas échéant.

PhytoMig

Phytomig est un complément alimentaire qui soulage les migraines et diminue leur fréquence et leur intensité.

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