Compléments alimentaires cycle menstruel

Qu’est-ce que le syndrome prémenstruel (SPM) ?

Le syndrome prémenstruel ou SPM se caractérise par un trouble de l’humeur, de l’irritabilité, une certaine émotivité, une fatigue, des douleurs diffuses, de la rétention d'eau, des tensions dans les seins, le bas du ventre ou dans les lombaires, parfois des nausées, une baisse de lalibido, de l' acné, des envies sucrées ou même un déséquilibre de la flore vaginale.  Ces signes avant-coureurs annoncent l'arrivée prochaine des menstruations. 

Les hormones régissent subtilement le cycle menstruel ? Il est donc normal que l’ état émotionnel et physique de la femme fluctuent en fonction de la période dans le cycle. Cependant, rappelons que le SPM n'est pas censé avoir lieu… 

Les meilleures plantes alliées dans le SPM

Pour équilibrer le SPM, les plantes conseillées devront agir au niveau:

• du foie et de la digestion : Mélisse (Melissa Officinalis), Pissenlit (Taraxacum Officinalis), Achillée Millefeuille (Achillea Millefolium)

• du système nerveux : Mélisse (Melissa Officinalis)

• des hormones : Achillée Millefeuille (Achillea Millefolium), Gattilier (Vitex Agnus-Castus)

• de la santé gynécologique : Framboisier (Rubus Idaeus)

• de l'utérus pour le préparer à la prochaine phase du cycle ou à une grossesse : Achillée Millefeuille (Achillea Millefolium), Angélique (Angelica Archangelica)

Quels sont les meilleures compléments alimentaires pour soulager les règles douloureuses ?

• PhytoVital 

Phytovital est un complément alimentaire naturel conçu à partir de plantes adaptogènes pour lutter contre le stress. Les plantes adaptogènes sont des plantes qui soutiennent l'organisme en cas de stress, quelle qu'en soit sa source. Le principe de base derrière leur action est l'effet de régulation de l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS). L'axe HHS est le système de régulation du corps qui est activé en réponse au stress. 

Les plantes adaptogènes régulent la réponse de l'axe HHS, en augmentant la résistance de l'organisme au stress. En somme, les adaptogènes aident le corps à mieux faire face aux différents stress auxquels il est confronté, qu'il s'agisse de stress physique, mental ou émotionnel. Les plantes adaptogènes sélectionnées dans Phytovital agissent en régulant les niveaux de cortisol et d'autres hormones de stress, en améliorant ainsi la fonction immunitaire et en réduisant l'inflammation dans le corps.

• Yam Crème 

Le yam ou l'igname sauvage était déjà connu des Aztèques pour soulager de nombreux maux. La diosgénine contenue dans cette plante sauvage aide à la synthèse de la progestérone et de l'œstrogène ce qui en fait un atout dans la lutte contre les bouffées de chaleur, pendant la ménopause par exemple, les troubles de l'humeur et autres désagréments liés à un cycle menstruel perturbé. L'igname sauvage est donc un phyto modulateur qui potentialise la captation du peu d'hormones encore produites.

• Hepareg 

Complément alimentaire à base de plantes hépatostimulantes et hépatoprotectrices, il contribue à la régulation du métabolisme des lipides et des triglycérides pour la détoxification du foie. Pourquoi s'occuper du foie en période prémenstruelle ? 

Parce que, pendant cette phase, le foie est fortement sollicité pour gérer les œstrogènes et la progestérone, il faut donc l'aider en activant la sécrétion de bile pour soulager une digestion et un transit parfois paresseux. 

Prendre soin de son assiette pendant la phase prémenstruelle

Le SPM est provoqué par un excès d'oestrogène ou une carence en progestérone. Ces deux hormones agissent tour à tour dans le cycle fertile de la femme. Quand elles sont produites en quantité suffisante, tout va bien. Sinon, les conséquences peuvent être nombreuses allant du SPM, au trouble dysphorique prémenstruel, du cycle à rallonge au trouble de la fertilité...

Pour faciliter le travail du foie dans la filtration du sang et de l'élimination de l'excès d'oestrogène, il est conseillé d'adopter une alimentation légère, hypotoxique, crue ou légèrement cuite et de préférence de qualité biologique.

Évitez les fritures, les viandes rouges, l'alcool, les sucreries, les plats industriels, les colorants, les conservateurs, etc... Cependant, les « bons » gras autrement dit les acides gras essentiels oméga 3 sont indispensables pour leurs effets anti-inflammatoires et régulateurs dans la production hormonale. 

L'hydratation est importante pendant cette phase. Les infusions apporteront un complément à la quantité habituellement recommandée de 1,5 l par jour, et ce, de préférence entre les repas. 

Comment éviter le syndrome prémenstruel ?

Pour éviter le syndrome prémenstruel, il faut que le cycle hormonal soit équilibré. L’alimentation, le sport, la gestion du stress et la qualité du sommeil jouent un rôle important dans la régulation hormonale. À cela, on peut ajouter les cures de compléments alimentaires et la suppression de tous les perturbateurs endocriniens afin de venir potentialiser un mode de vie sain.