Comment distinguer le bon et le mauvais stress ?

On estime que 80% de la population serait concerné par le stress. Les causes sont multifactorielles et subjectives. En effet, en fonction de sa capacité de résistance au stress, chacun ne vit pas de la même manière un même épisode de stress. 

Le stress est avant tout une réponse normale de l'organisme face à un danger. Le cerveau archaïque ne fait pas la différence entre un danger de mort (je me fais attaquer par un ours) et une peur qui ne met pas la vie en jeu (je dois rendre 3 dossiers d'ici demain). Il envoie donc des signaux via les voies nerveuses et hormonales aux surrénales qui vont activer une décharge d'adrénaline. Le pouls s'accélère, la digestion s'interrompt, la température corporelle augmente, l'ensemble de l'énergie est concentré dans les organes vitaux et les muscles. La réaction est donc soit le combat, la fuite, ou la sidération.

En temps normal, un mécanisme de rétrocontrôle permet de retrouver le calme en abaissant le taux de cortisol. Seulement, quand le stress est chronique, ce mécanisme ne peut avoir lieu, les glandes surrénales s'épuisent et c'est l'effondrement. La personne n'a plus de ressources ni d'énergie pour se lever, pour combattre les infections, pour gérer ses émotions, etc...

Il existe donc 2 types de stress :

• l'eustress : le bon stress, comme le trac avant de monter sur scène. C'est un stress qui augmente la vigilance et qui est plutôt bien géré.
  
  
• Le distress qui lui est destructeur, paralysant et qui fait beaucoup de dégâts ...
  
  
  

Le magnésium, le remède naturel de première intention contre le stress

Le magnésium (MG) est très important pour une bonne santé mentale. Il est très présent dans le corps sachant que la moitié se trouve dans les tissus osseux. 

Le magnésium intervient dans de nombreuses fonctions cellulaires telles que la régulation de l'influx nerveux.
Le stress est un grand consommateur de Mg et une carence en Mg favorise le stress. Il est donc important de veiller à couvrir les besoins journaliers quotidiennement. 

Où trouver du magnésium bio-assimilable : cacao, banane, germe de blé, graines de tournesol, sardine à l'huile...

Le tryptophane, un acide aminé indispensable à la bonne santé mentale

Le tryptophane est un acide aminé précurseur de sérotonine, un neurotransmetteur également appelé hormone du bien-être. Une carence en tryptophane favorise l’anxiété, le mauvais sommeil, la dépression, l’irritabilité ainsi que les troubles alimentaires, dont les fringales de sucres, en fin de journée mais aussi les TCA (troubles du comportement alimentaire dont la boulimie et l' hyperphagie).

L'un des signes les plus marquants d'une carence en sérotonine est la fringale de fin de journée accompagnée d'une irritabilité émotionnelle. Si vous sentez que la fin de journée est délicate pour vous, que votre humeur est fluctuante et que vous avez envie de jeter votre dévolu sur le premier paquet de biscuit, peut-être serait-il intéressant de regarder du côté de votre sérotonine, il semblerait que la réponse se trouve tout simplement là ! 

Lorsque le taux de tryptophane est trop bas pour retrouver rapidement un bon état de santé, une prise nutritionnelle peut résoudre les problèmes plus rapidement. En quelques semaines de comprimés quotidiens, l’organisme augmente alors la synthèse de sérotonine pour rétablir l’équilibre.

Pour que la sérotonine soit correctement synthétisée par l’organisme, il faut que le taux de tryptophane atteigne un certain palier. Et ce n’est pas toujours simple ni rapide. C’est pourquoi certains ont recours à des compléments alimentaires de qualité pour retrouver la santé plus efficacement.

Attention néanmoins, l'important est de le prendre sous sa forme lévogyre (L-Tryptophane) pour une efficacité contrôlée.

Mise en garde

Si vous (ou un de vos proches) êtes concerné par la dépression ou des troubles anxieux, il n'est absolument pas recommandé d'envisager une automédication car de nombreux facteurs physiologiques et psychiques entrent en jeu. 

Il est impératif de consulter un médecin ou un psychiatre qui lui seul pourra identifier si vous souffrez d'un trouble de l'humeur ou anxieux et déterminera quel en est son degré. 

Une prise en charge médicamenteuse peut s'avérer nécessaire accompagnée d'une psychothérapie. Cependant, si vous envisagez d'effectuer un sevrage (sous le contrôle de votre médecin, très important !), cette alternative naturelle peut tout à fait faire office de relais jusqu'à l'arrêt de vos traitements. 

Ne jamais arrêter un traitement antidépresseur ou anxiolytique sans l'avis de votre médecin !