Les compléments alimentaires pour éviter la migraine

La migraine, quels sont les facteurs déclenchant ?

• états psychologiques : stress, anxiété, émotivité

• l'alimentation : l'alcool, le jeûne, le chocolat, la diminution de café chez les grands consommateurs

D'autres facteurs alimentaires peuvent-être en cause, mais cela est propre à chaque personne de déterminer ce qui peut déclencher une crise de migraine.

• Facteurs hormonaux : avant ou pendant les règles, certaines femmes souffrent de migraine. Les crises ont tendance à disparaître pendant la grossesse et cesse après la ménopause.

• Le manque de sommeil mais aussi l'excès

• Une luminosité excessive

• Un effort physique intense

• Des facteurs mécaniques comme un problème cervical, des tensions musculaires, arthrose cervicale, un torticolis

• Un facteur héréditaire

• Une obstruction des sinus

• Une perturbation de la circulation du sang dans le cerveau

• Une constipation

• La maladie de Horton 

Signes cliniques de la migraine

Certaines personnes perçoivent ce que l'on appelle l' « aura ». Il s'agit alors d'une hallucination visuelle, avec une impression de luminosité ou de scintillement et une distorsion d'images. 

La douleur est intense peut durer de 4 à 72 heures si celle-ci est non traitée et est unilatérale, pulsatile et aggravée par les mouvements de tête, le bruit (phonophobie ), la lumière (photophobie). Les crises migraineuses sont souvent accompagnée de nausées ou de vomissements.

Traitement conventionnel de la migraine

Afin de diminuer l'intensité de la douleur, les migraineux auront recours aux antalgiques plus au moins puissants Cependant, à force d'en prendre, ces derniers n'auront plus l'efficacité escompté. 

Attention ! Si la douleur est brusque et intense sans raison apparente, c'est peut-être une urgence. Consulter immédiatement !

Accompagnement naturel de la migraine : la prévention

La réforme alimentaire est indispensable. Elle sera progressive et évitera tous les aliments susceptibles de déclencher une crise :

• viande , fromages,  charcuterie  

• boisson alcoolisée (vin blanc)

• aspartame 

• caféine 

• les oignons

• chocolat et cacao 

• les produits laitiers

• fritures

• sucres

Veillez à ne pas trop manger le soir et attention au tabac...

Bon nombre de maux de tête sont liés à la déshydratation. Il est donc essentiel de correctement vous hydrater : au moins 1,5 litres d'eau par jour.

Une phytothérapie adaptée peut être proposée comme soutien afin de favoriser le travail du foie et la circulation sanguine. En effet, en naturopathie, on considère la migraine (non ophtalmique) comme un signal de détresse d'un foie fatigué et sur-sollicité. L'une des techniques de prévention est le drainage en douceur de la sphère hépato-biliaire. Vous trouverez parmi nos compléments alimentaires des produits naturels destinés à calmer l'inflammation.

Petit bonus : L'huile essentielle de menthe poivrée est l'ami des migraineux. A inhaler ou quelques gouttes à appliquer en massant sur les tempes et le front.