Les compléments alimentaires pour les femmes pendant leur grossesse

La grossesse

La grossesse est une période de vie assez délicate pour la femme. Parfois harmonieuse, parfois source de stress, la grossesse mérite toute l'attention de la future maman. Voici quelques conseils naturels pour une grossesse épanouie et sereine.

Grossesse : la nature à tout prévu...

Les besoins de la femme enceinte sont particuliers. La croyance populaire qui affirme que la femme enceinte doit manger pour deux est complètement erroné. La nature est tellement bien faite que la muqueuse intestinale de la femme enceinte augmente ses capacités d'absorption ainsi il ne faut pas manger deux fois plus mais deux fois mieux !

Privilégiez une alimentation hypotoxique de qualité biologique de préférence afin de ne pas polluer votre organisme de pesticides et autres substances indésirables. Une alimentation vivante est recommandée afin de faire le plein de vitamines et de minéraux. Les fruits et légumes seront de saison cru ou peu cuits afin d'en garder toutes les valeurs nutritives. Pensez également aux algues et aux graines germées qui sont des bombes nutritives.

Grossesse : stop aux nausées

Afin de limiter les nausées, il est possible de consommer des infusions de gingembre. Encore mieux, l'idéal serait de prévoir une détox préconception qui permettra de faire un nettoyage profond afin d'accueillir une potentielle grossesse. 

Grossesse : pourquoi se supplémenter

Les besoins micro-nutritionnels de la femme enceinte sont particuliers. Non seulement ils sont importants pour elle-même, pour son propre métabolisme, sa propre réponse immunitaire et gestion du stress, mais aussi pour le bon développement de son enfant à venir.

• En préconception, une cure de zinc améliore la fertilité féminine et masculine.

• L'acide folique ou vitamine B9 aide à prévenir les fausses couches. Cette vitamine, également présente dans tous les légumes verts, participe au renouvellement cellulaire et au bon développement de l'embryon au fœtus.

• Le magnésium associé à la vitamine B6 agira sur le fonctionnement normal du système nerveux. 

• Par ailleurs, la vitamine C participe à une meilleure gestion du stress et à réguler le système immunitaire.

• Enfin, pour un bon développement du système cérébral du fœtus, il est important de consommer des acides gras essentiels oméga 3. Dans ce cas, consommer des huiles vierges de première pression à froid comme celles de colza et d'huile d'olive. Afin de couvrir l'ensemble des apports journaliers recommandés, une cure d'oméga 3 peut être envisagée.

Gérer ses émotions en étant enceinte

 Le chamboulement hormonal affecte la future maman. Sautes d'humeur, irritabilité, humeur changeante et fluctuante révèlent souvent des sentiments d'incompréhension et des peurs sous-jacentes de ne pas être la bonne mère ou parfois même de ne pas supporter sa condition de femme enceinte. 

Des techniques naturelles peuvent accompagner la femme enceinte à traverser cette étape importante de sa vie : sophrologie, méditation, hypnose, relaxation, massage, etc... 

Afin d'agir directement sur le système nerveux et sur la détente musculaire, une cure de magnésium peut soulager les états de stress.

Grossesse et carences

L'enfant en devenir puise toutes les ressources en vitamines, minéraux et oligo-élements. Alimentation dénaturée, de mauvaise qualité ou insuffisante, la mère se retrouve souvent carencée et donc fatiguée. Des complexes de micro-nutriments essentiels couvriront l'ensemble des apports journaliers nécessaires au bon développement du bébé et à l'état général de la maman.