L'adolescence est une période de croissance et de développement rapide, où les besoins nutritionnels sont particulièrement importants.
Une alimentation équilibrée constitue la base d'une bonne santé, mais il faut reconnaître que certains compléments alimentaires peuvent être bénéfiques pour garantir un apport adéquat en nutriments essentiels.
Dans cet article, Perfect Health Solution vous propose de découvrir les compléments alimentaires indispensables pour une adolescence en pleine santé.
Un mot sur l'adolescence
L'adolescence est une phase de transition et de développement entre l'enfance et l'âge adulte.
C'est une période de changements physiques, émotionnels et sociaux importants. Elle débute généralement vers 10-12 ans et se poursuit jusqu'aux 18-20 ans.
Pendant cette période, les adolescents connaissent des transformations physiques marquées :
Croissance accélérée
Développement des caractéristiques sexuelles secondaires
La maturation des organes reproducteurs.
Sur le plan émotionnel, les adolescents font face à des fluctuations hormonales qui peuvent influencer leur humeur, leur estime de soi et leurs relations avec les autres.
Ils cherchent également à développer leur identité personnelle, à se détacher progressivement de leurs parents, à forger leur propre identité, à s'individuer.
L'adolescence est également marquée par l'exploration de nouvelles expériences, l'acquisition de compétences sociales et la préparation à prendre des responsabilités adultes.
Pour accompagner au mieux votre adolescent, voici les compléments alimentaires à avoir dans votre pharmacie naturelle :
Calcium pour des os solides chez les adolescends
Le calcium est essentiel à la formation et au maintien d'os solides chez les adolescents. Une carence en calcium peut entraîner des problèmes de croissance et augmenter le risque de fractures.
Bien qu'il soit préférable de privilégier les sources naturelles de Ca, les compléments alimentaires peuvent aider à combler les lacunes nutritionnelles.
Veillez à choisir un calcium sous forme bisglycinate ou pidolate pour une biodisponibilité optimale.
Vitamine D pour une absorption optimale du calcium chez les adolescends
La vitamine D est nécessaire à l'organisme pour correctement absorber et fixer le calcium. Non seulement cette vitamine prend soin de la santé osseuse mais elle est tout aussi importante pour un bon système immunitaire et une santé mentale équilibrée.
Les adolescents ont souvent un déficit de vitamine D en raison d'une exposition insuffisante au soleil.
Les compléments de vitamine D peuvent être recommandés, en particulier dans les régions où l'ensoleillement est limité ou pour les personnes à la peau foncée.
Fer pour prévenir l'anémie des adolescends
L'adolescence est une période où les besoins en fer augmentent, en particulier chez les jeunes filles qui ont des menstruations.
Le fer est nécessaire pour la production de globules rouges et le transport de l'oxygène dans le corps.
Une carence en fer peut entraîner une anémie, une fatigue et une diminution des performances cognitives.
Les suppléments de fer peuvent être prescrits par un professionnel de la santé après une évaluation adéquate.
Vitamines B pour l'énergie et la santé mentale des adolescents
Les vitamines B, notamment la vitamine B12 et l'acide folique B9, sont importantes pour le métabolisme énergétique et la santé du système nerveux.
Elles permettent la production d'énergie, la régulation de l'humeur et la prévention des troubles neurologiques.
Les adolescents peuvent bénéficier de compléments alimentaires contenant des vitamines B, en plus d'une alimentation équilibrée.
Oméga-3 pour la santé cérébrale et cardiaque chez les adolescends
Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras, les noix et les graines, participent au développement cérébral et à la santé cardiaque.
Les adolescents ont besoin d'oméga-3 pour soutenir leurs capacités cognitives et leur bien-être émotionnel.
On dit même que les neurones adorent le « bon » gras ! Les suppléments d'oméga-3 peuvent être envisagés si l'apport alimentaire en oméga-3 est insuffisant.
Pour conclure, une alimentation équilibrée reste la clé
Une alimentation équilibrée reste la clé d'une adolescence en pleine santé. Cependant, certains compléments alimentaires peuvent être nécessaires pour garantir un apport adéquat en nutriments essentiels.
Le calcium, la vitamine D, le fer, les vitamines B et les oméga-3 sont quelques-uns des compléments que Perfect Health Solutions recommande pour soutenir la croissance et le développement de vos ados.
Notre équipe de médecins experts en santé naturelle se tient à votre disposition si vous avez des questions !
Quels compléments alimentaires naturels pour une adolescence en pleine santé ?