Les oméga-3 et oméga-6 ne se contentent pas de réduire le cholestérol, de préserver la santé cérébrale et d’améliorer le bien-être mental.
Selon de nouvelles recherches menées par l’Université de Géorgie, ces acides gras pourraient également jouer un rôle clé dans la prévention de divers types de cancers.
Les chercheurs ont analysé les données de plus de 250 000 Britanniques suivis sur une période de plus de dix ans. Leurs conclusions sont frappantes : des niveaux élevés d’oméga-3 et d’oméga-6 sont associés à un risque significativement réduit de développer un cancer.
Ces acides gras, présents dans les lipides alimentaires, apparaissent comme des éléments essentiels d’une alimentation saine.
Une réduction des risques pour 19 types de cancers
Les participants avec des niveaux élevés d’oméga-3 présentaient une diminution notable des risques de cancers du côlon, de l’estomac, du poumon, ainsi que d’autres cancers affectant le tube digestif.
De leur côté, des niveaux élevés d’oméga-6 étaient liés à une baisse des risques pour 14 types de cancers, notamment ceux affectant la tête et le cou (cerveau, œsophage, etc.), l’estomac, le côlon, le rectum, les voies hépatobiliaires, le pancréas, le poumon, ainsi que le mélanome malin, les tissus mous conjonctifs, le rein, la vessie et la thyroïde.
Une étude qui reste observationnelle
Malgré ces résultats encourageants, les chercheurs n’ont pas pu déterminer si les oméga- 3 et oméga-6 réduisaient effectivement l’apparition des cancers ou s’ils amélioraient les chances de survie après un diagnostic.
Par ailleurs, quatre types de cancers (ovaire, sein, utérus et tissus lymphoïdes et hématopoïétiques) n’ont montré aucune corrélation avec les niveaux de ces acides gras.
Bien qu’elle repose sur un large échantillon de population, cette étude reste observationnelle. Elle ne permet donc pas de conclure à une relation de cause à effet, mais met en lumière une corrélation statistique significative entre une consommation accrue d’oméga-3 et d’oméga-6 et une diminution des risques de certains cancers.
En résumé, cette étude apporte un nouvel éclairage sur les bienfaits potentiels des oméga-3 et oméga-6 pour la santé, tout en soulignant la nécessité de recherches supplémentaires pour mieux comprendre leur rôle dans la prévention et la prise en charge des cancers.
Pourquoi les omégas-3 et omégas-6 sont bons pour votre organisme ?
Les bienfaits des oméga-3 et oméga-6 s’observent indépendamment du poids, de la consommation d’alcool ou du niveau d’activité physique, soulignant leur puissant effet bénéfique pour tous. Les chercheurs ont même noté un impact particulièrement positif des oméga-6 chez les participants plus jeunes, en particulier les femmes.
Les apports conseillés en oméga-3 et oméga-6
Pour optimiser votre santé, les apports journaliers recommandés sont de 11 g d’oméga-6 pour les hommes et 6 g pour les femmes. En ce qui concerne les oméga-3, les recommandations sont de 120 mg pour les hommes et 100 mg pour les femmes, avec une augmentation à 250 mg pendant la grossesse et l’allaitement. Ces besoins peuvent néanmoins varier considérablement en cas de pathologies spécifiques.
Mieux équilibrer les apports
Dans nos régimes modernes, les oméga-6 sont généralement surreprésentés par rapport aux oméga-3.
Pour rétablir l’équilibre, il est judicieux d’augmenter votre consommation d’oméga-3, que l’on trouve en grande quantité dans les poissons gras, les noix, et certaines huiles végétales,
d’excellentes sources pour intégrer ces acides gras essentiels à votre alimentation. Privilégiez celles-ci :
- L’huile de périlla.
- L'huile de lin.
- L'huile de caméline.
- L'huile de bourrache.
- L'huile de noix.
En résumé, les oméga-3 et oméga-6 ne se contentent pas d’être bons pour la santé : ils s’adaptent à tous les modes de vie, renforçant ainsi leur importance dans une alimentation équilibrée.
Oméga-3 et oméga-6 : une protection possible contre 19 types de cancer