Qu’est-ce que les ballonnements ?

• Causes communes des ballonnements

Les ballonnements peuvent être causés par divers facteurs tels qu'une alimentation inadéquate, des problèmes de digestion, des troubles gastro-intestinaux, y compris le syndrome de l'intestin irritable et la​ constipation. En cas de constipation chronique, les ballonnements résultent d'un changement dans la composition du microbiote, passant d'une flore de fermentation à une flore de putréfaction (ce que l’on appelle une dysbiose ). Ce déséquilibre a des répercussions non négligeables, comme le démontrent de nombreuses études scientifiques mettant en lumière le rôle central du microbiote intestinal dans la santé physique et mentale.

• Symptômes associés

Les ballonnements, souvent ressentis comme une sensation de gonflement du ventre, sont caractérisés par plusieurs symptômes inconfortables:

• distension abdominale accompagnée de gaz

• abdomen douloureux ou dur au toucher

• flatulences et éructations

• gêne diffuse dans la région abdominale

• besoin fréquent d'évacuer des gaz

• bruits intestinaux audibles, appelés borborygmes.

Les différents types de compléments alimentaires contre les ballonnements

• Charbon végétal activé

Le charbon végétal activé est un produit dérivé du traitement du charbon de bois, qui est chauffé à des températures élevées pour activer sa surface. Grâce à ce processus d'activation, le charbon végétal acquiert une structure poreuse, lui conférant ainsi une capacité exceptionnelle d'absorption. Historiquement utilisé à des fins médicinales depuis des siècles, le charbon végétal activé est réputé pour sa capacité à absorber les toxines et les substances indésirables dans le système digestif. 

• Probiotiques et prébiotiques

Les probiotiques, composés de micro-organismes bénéfiques, et les prébiotiques, des fibres non digestibles, travaillent en tandem pour atténuer les ballonnements en favorisant une flore intestinale saine. Les probiotiques, présents dans des aliments fermentés ou des suppléments, renforcent les bonnes bactéries, tandis que les prébiotiques, présents dans des aliments comme l'ail et les bananes, servent de nourriture à ces probiotiques. 

Comment choisir les compléments alimentaires?

• Ingrédients à rechercher

Les compléments alimentaires contre les ballonnements doivent contenir des principes actifs naturels carminatifs (qui favorise l’expulsion des gaz), probiotiques et prébiotiques (qui prennent soin de la flore intestinale), anti-inflammatoire pour calmer l’inflammation intestinale et des enzymes comme la bromélaïne et la papaïne pour aider à la digestion des protéines. 

• Sécurité et interactions médicamenteuses

Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé avant  toute cure de complément alimentaire. En effet, en raison de son grand pouvoir d’absorption, le charbon actif peut absorber les gaz et les toxines mais aussi les médicaments! Son utilisation doit donc être prudente et avisée. 

• Conseils d'utilisation des compléments

Les compléments alimentaires contre les ballonnements doivent être consommés avant chaque repas et loin de toute prise médicamenteuse ou selon les conseils de votre praticien en santé naturelle. Il est généralement conseillé de procéder à une cure de 3 semaines. Par ailleurs, il est important de rappeler que les compléments alimentaires contre les ballonnements viennent soutenir la digestion et que le plus important est de veiller à son hygiène alimentaire. 

Comment rétablir un transit harmonieux ?

Les problèmes de ballonnements sont réversibles grâce à une hygiène de vie adaptée, riche en fibres tout en pratiquant une activité physique et surtout en ayant une hydratation optimale. La prise de compléments alimentaires peut vous aider à relancer le péristaltisme, à stimuler la digestion, à favoriser l'évacuation des gaz et surtout à rétablir l'équilibre de l’écosystème intestinal.

• Rétablir un équilibre et retrouver un microbiote de qualité

Afin de rétablir l'équilibre au niveau du microbiote, un réensemencement de probiotiques est envisageable couplé à une réforme alimentaire progressive. Il est important d'intégrer dans votre alimentation des fibres végétales cellulosiques car elles absorbent l'eau, ce qui augmente le poids des selles facilitant ainsi leur évacuation. De plus, bien qu'elles ne soient pas digérables, elles stimulent sur leur passage les villosités intestinales provoquant des micro-contractions vers la sortie : c’est le péristaltisme.

• Rééquilibrer son transit : nos conseils

D'autres techniques complémentaires peuvent vous soulager et vous accompagner dans le processus de rééquilibrage de votre transit : massages abdominaux dans le sens des aiguilles d'une montre, huiles essentielles, ostéopathie, acupuncture, musculation de la sangle abdominale, yoga, exercices de respiration, bouillotte sur le foie, phytothérapie ciblée, réajustement de votre posture sur les toilettes (petit marche-pied sous vos pieds pour avoir les genoux plus haut que les hanches)