Dans la sphère de la santé au naturel, le jeûne est souvent mentionné comme étant une pratique miraculeuse. Rebutant car mal connu, il est cependant une technique efficace pour soulager et prévenir bien des maux.
A ce propos, avez-vous remarqué que certains animaux le pratiquent instinctivement quand ils sont malades ou blessés ? Pour celles et ceux qui ont encore des a priori sur le jeûne, il existe le jeûne hydrique aussi appelé jeûne liquide qui est une manière spécifique de jeûner.
Elle implique de ne consommer que des liquides et d'arrêter toute alimentation solide sur une durée prédéterminée. Découvrez dans les prochaines lignes pourquoi et comment le jeûne hydrique est un atout santé quand il est bien mené.
Quels sont les bienfaits du jeûne hydrique?
Le jeûne, en général, est l'une des techniques les plus puissantes pour nettoyer le corps en profondeur de toutes les toxines accumulées par un mode de vie inadéquat. Il est également régénérateur.
Voici les bienfaits rapportés :
- sensation de légèreté,
- esprit « aéré »,
- amélioration des problèmes de peau comme l'eczéma,
- soulagement des états inflammatoires (articulaire, digestif, cutané, respiratoire, musculo-tendineux etc...)
Combien de temps pratiquer le jeûne liquide ?
En fonction de son objectif, de son énergie vitale et de l'avis du médecin (d'autant plus s'il y a traitement en cours), le jeûne liquide peut être pratiqué sur une durée variable de une journée à plusieurs jours.
L'idéal étant 7 jours car les 3 premiers jours sont les plus difficiles, après, vous adoptez votre rythme de croisière... Et puis, il faut laisser le temps au corps de puiser dans ses réserves afin de le nettoyer en profondeur.
Comment pratiquer le jeûne hydrique en toute sécurité ?
Les puristes ne boiront que de l'eau pendant tout le jeûne. Celle-ci sera tiède et faiblement minéralisée comme celle de Mont Roucous.
Certains naturopathes conseillent néanmoins des infusions ciblées pour aider le corps à éliminer les toxines. L'ortie par exemple est dépurative tout en étant reminéralisante, ce qui est intéressant pour éviter les déperditions minérales.
De plus, il est tout à fait possible et autorisé de boire du bouillon de légumes fait maison si vraiment la faim tiraille.
Le jeûne hydrique active les émonctoires rein et peau
Les émonctoires sont les portes de sortie pour évacuer les déchets. On compte le couple foie/intestins, la peau, les reins, les poumons et l'utérus chez la femme.
En activant les reins et la peau, on privilégie l'évacuation des toxines par les urines et la transpiration.
Veillez à observer leur état (couleur, odeur, fréquence ) pour surveiller l'avancement de la détoxification. Il se peut que les premiers temps soient désagréables, empirant parfois les symptômes de la problématique. Ceci est d'autant plus vrai si l'on se lance sans préparation.
Le jeûne hydrique est une cure qui se prépare mentalement
- Avant de vous lancer, renseignez-vous, lisez des articles à ce sujet, consultez votre médecin et votre naturopathe. Vous devez avoir un objectif en tête. Sinon, la frustration prendra le dessus et vous vivrez le jeûne comme un calvaire car, il faut se l'avouer, ce n'est pas évident de ne pas manger...
- Prévenez votre entourage de vos intentions pour qu'ils puissent comprendre votre démarche. Ainsi, vous n'aurez plus à vous préoccuper des potentielles invitations à dîner ou à subir leurs interrogations voire incompréhensions.
- Organisez vos journées pour caler des temps de repos ou pour faire des exercices doux de nettoyage interne.
- Commencez à arrêter de manger entre les repas, sortez de table avec la faim au ventre. Habituez-vous à la sensation de faim.
- En somme, réunissez toutes les conditions pour que votre cure se déroule le plus fluidement possible...
La descente alimentaire pour limiter la crise curative
La préparation psychologique étant faite, passez à l'étape « physique ». Vous ne pouvez pas vous lancer dans une telle cure du jour au lendemain. Le résultat serait désastreux : votre corps devra gérer une évacuation des toxines en masse et d'un coup.
Vous risquerez alors d'avoir des maux de têtes, des nausées, des vertiges, des douleurs articulaires, des éruptions cutanées, une immense fatigue et une aggravation de vos symptômes ...
Pour éviter ces désagréments que l'on appelle aussi crise curative, ou du moins, en limiter leur importance, il est recommandé de procéder à une descente alimentaire sur au moins 3 jours au mieux 15 jours avant le jour J :
- Commencez par supprimer toutes les graisses, protéines animales et les excitants (café, cigarettes, sucres, alcool, thé...).
- Puis continuer en enlevant les céréales, légumineuses et féculents.
- Enfin, ne consommer que des fruits et légumes crus.
- Passez au jus à l'extracteur ou au bouillon de légumes
Le retour à une alimentation solide et hypotoxique doit se faire progressivement, sur plusieurs jours également en suivant l'ordre inverse de l'entrée en cure. L'objectif final étant de prendre de nouvelles habitudes alimentaires, plus saines, en accord avec votre tempérament hippocratique et la saison.
Les contre-indications à la pratique du jeûne liquide
- personnes sous traitemen
- femmes enceintes et allaitantes
- diabétiques
- personnes souffrant de TCA (anorexie, boulimie etc...)
Dans tous les cas, référez-vous à l'avis de votre médecin !
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Pourquoi pratiquer le jeûne hydrique ?