Les migraines et les maux de tête forment un problème affreux pour beaucoup de personnes. En plus de cela, les nausées, la douleur et les vertiges deviennent des obstacles à la réalisation des activités que nous souhaitons effectuer. En effet, ils empêchent de travailler, de lire et de penser. Il resterait alors comme solution de rester couché dans le noir, mais même cela reste très pénible. Les médicaments sont souvent inefficaces.
Cependant, si vous l’impression d'avoir tout essayé, nous vous proposons de lire la suite de l'article.
Migraine : vieille maison contre maison neuve
Une cause fréquente des maux de têtes et des migraines, qui est d'ailleurs souvent ignorée, se trouve dans votre maison :
- les maisons et immeubles modernes, sont dévastateurs pour le cerveau : les vernis, résines, peintures, colles, plastiques qui recouvrent les sols, les tissus et le mobilier moderne chargés de composés volatils, retardateurs de flamme, formol, matières synthétiques, surchargent l’atmosphère que vous respirez de molécules chimiques.
Ces molécules passent dans votre sang et, pour certaines, dans votre cerveau, qui se retrouve à baigner dans une soupe toxique qui, oui, peut finir par vous donner la migraine ou des maux de tête. L’effet se cumule avec les mois, les années.
- les maisons anciennes, faites de bois, de torchis, de briques, de pierres naturelles, avec du carrelage, un plancher, sont en général beaucoup plus saines. Néanmoins, elles sont parfois humides, et les moisissures peuvent provoquer des réactions allergiques à l’origine de vos maux de tête ;
Si vous ne connaissez pas la cause exacte de vos maux de tête, essayez de faire un lien avec le lieu où vous habitez. N’est-ce pas suite à un déménagement, ou à une rénovation, que vos problèmes se sont déclenchés ?
Migraine : les éclairage, les ondes et les polluants : un mix qui fait exploser le cerveau
Aujourd'hui, nos yeux sont constamment en contact avec des lumières LED et les lumières d'écrans.Le problème est alors aggravé par les lumières froides des néons, LED et, surtout, écrans d’ordinateur, présents dans les habitations modernes. N'oublions pas qu'à cela s'ajoutent les ondes électromagnétiques du wifi, de votre smartphone, de votre tablette, de votre téléphone sans fil, de vos appareils radio et autres appareils connectés. Vous comprendrez alors que votre cerveau souffre et, parfois, s’enflamme !
Surtout que vous retrouvez les mêmes toxiques dans les bureaux.
Les séjours dans notre voiture qui, elle aussi, est faite de plastiques et de tissus synthétiques qui dégagent d’énormes quantités de molécules chimiques, sans même parler, bien sûr, des émissions de SO2 (dioxyde de soufre), de monoxyde de carbone et de métaux lourds, apportent le coup de grâce à nos neurones.
Les redoutables douleurs se déclenchent.
Migraine : le coupable peut se trouver dans votre assiette
Cherchez également du côté des allergies alimentaires discrètes : En particulier:
- les céréales (gluten du blé),
- les produits laitiers (de vache principalement),
- les noix, les œufs.
Découvrir les allergies alimentaires est souvent extrêmement difficile. Il semble n’y avoir aucune logique là-dedans. Vous êtes allergique aux aubergines mais pas aux tomates, qui font pourtant partie de la même famille des solanacées.
Vous ne supportez pas les prunes, mais les pêches passent comme une lettre à la poste. Les pommes vous irritent, mais pas les poires…
Difficulté supplémentaire : les allergies alimentaires peuvent apparaître et disparaître brutalement.
Renseignez-vous sur le régime sans FODMAP. Ce régime consiste à exclure les glucides à chaîne courte : les Fermentescibles, les Oligosaccharides (fructanes et galacto-oligosaccharides), les Disaccharides, les Monosaccharides, les Polyols (sorbitol, mannitol, xylitol et maltitol). Il apaise dans 75 % des cas le syndrome du côlon irritable, supprime les ballonnements et peut par ricochet atténuer les maux de tête et les migraines.
L’inconvénient majeur du régime sans FODMAP est qu’il est très contraignant. Vous devez vous promener avec la liste des aliments à exclure, qui est longue comme le bras et complètement contre-intuitive : il faut, par exemple, exclure kaki, melon d’eau, nectarine, pêche blanche, tamarillo, abricots frais ou séchés, figues fraîches ou séchées, dattes, groseilles, pamplemousse complet, prune noire, pruneaux séchés, arilles de la pomme grenade (plus de 60 ml), ail, artichaut, champignons, racine de chicorée, oignon vert (partie blanche), échalote grise, oignon, poireau, topinambour, salsifis, chou de Savoie (plus de 125 ml), chou (plus de 250 ml), choux de Bruxelles, brocoli (plus de 125 ml), bulbe de fenouil (plus de 125 ml), blé, kamut, orge et seigle consommés sous forme de pain, pâtes, craquelins, biscuits, boulgour, couscous, barre de céréales contenant ces céréales ou agents sucrants problématiques, farine d’amarante (plus de 60 ml), manioc, etc.
Pas simple !
Migraine : avez-vous un déficit en magnésium ?
Le déficit en magnésium est un problème assez connu. La plupart des personnes manquent de magnésium (environ 77 % de la population en France).Cela peut alors causer des maux de tête. Cependant, il est facile de compenser ce déficit avec un bon complément alimentaire absorbable, comme par exemple le glycinate de magnésium.
Migraine et problème de thyroïde
La glande thyroïde est une des parties de notre corps les plus malmenées par le monde moderne. Il ne faut pas oublier que vos hormones thyroïdiennes régulent une quantité inouïe de fonctions dans votre corps : humeur, poids, digestion, pulsations cardiaques, respiration, sexualité. Une glande thyroïde qui vacille peut déclencher des maux de tête. La thyroïde fonctionnant en transformant l’iode en hormones, assurez-vous de bons apports en iode (en consommant du sel marin, par exemple) et en vitamines B.
Migraine : surveillez votre niveau de stress et la qualité de votre sommeil
Le stress et le manque de sommeil sont deux facteurs qui provoquent souvent des maux de tête. Pour travailler sur cela, veillez sur vous-mêmes, ménagez-vous, créez et adoptez un mode de vie sain ainsi que des techniques de réduction du stress et de l'angoisse.
Solutions naturelles aux migraines et aux maux de tête
Le meilleur moyen de soigner durablement vos migraines consiste à traquer la cause et à la régler. Vous trouverez ci-dessous quelques remèdes naturels pour se libérer d'un mal de tête.
- L’huile essentielle de menthe poivrée et celle de gaulthérie odorante, à mettre sur les tempes. Ce sont les remèdes naturels les plus connus contre les migraines.
Mais n’oubliez pas les plantes médicinales : - La partenelle (ou grande camomille, Tanacetum parthenium en latin). Récemment redécouverte, cette plante médicinale antique peut être utilisée comme remède prophylactique (préventif) contre les migraines ;
- La pétasite (Petasites hybridus). Elle contient de la pétasine et de l’isopétasine, qui réduisent les spasmes et l’inflammation.
Et enfin… la nutrition ! - Les études ont montré l’efficacité contre les migraines de produits naturels en complémentation nutritionnelle : le CoQ10, la mélatonine, le magnésium et les vitamines B (déjà citées).
- Enfin prendre un café bien serré, ou du gingembre confit (très piquant) est également efficace chez certaines personnes.
Migraine : la solution dont la médecine ne parle jamais