Détox : pourquoi et comment en faire une ?

Pourquoi faire une détox ?

Dans son fonctionnement normal, le métabolisme produit des déchets : cellules mortes, radicaux libres, acides, etc.... dont les effets ont été minimisés grâce à un phénomène d'oxydo-réduction. Par ailleurs, certaines protéines captent les déchets auxquelles elles s'accrochent pour les évacuer par les voies naturelles.

Seulement, ce processus naturel est entravé par une hygiène de vie qui produit plus de déchets que l'organisme n'est capable d'éliminer. Il faut donc mettre en place un plan de détox.

D'où viennent nos déchets ?

Le corps en fabrique naturellement lors du métabolisme comme évoqué plus haut. Cependant, l'alimentation industrielle, les pesticides, la pollution, les perturbateurs endocriniens, les additifs, les colorants, les conservateurs, les médicaments, le tabagisme, l'alcool à outrance, les repas trop riches, le stress, les pensées négatives etc... sont aussi des toxines pour l'organisme.

Détox : stimuler les émonctoires

En naturopathie, on sollicite les émonctoires dans le processus de détox. Les émonctoires sont des organes épurateurs, des portes de sortie servant à filtrer le sang et à évacuer les déchets.

On en dénombre 5 voire 6 chez les femmes :

• le foie

• les intestins

• les reins

• les poumons

• la peau

• l'utérus

Le couple foie/intestin et les reins sont les principaux et sont stimulés en priorité. Les autres sont dits secondaires et prennent le relais quand les principaux sont épuisés.

Quand faire une détox

Lorsque vous ressentez au moins l'un de ces signes, vous pouvez envisager de faire une détox :

• mauvaise qualité du sommeil, difficulté d'endormissement, sommeil non réparateur, réveil nocturne, 

• fatigue,

• trouble de l'humeur : sentiment de colère, irritabilité, dépression légère, humeur fluctuante,

• maladies à répétition,

• alimentation inadaptée, industrielle, pauvre en fruits et en légumes,

• surpoids,

• envies irrépressibles de sucre.

Une détox se pratique généralement deux fois par an : au printemps et en automne. Entre-temps, il est tout de même recommandé de garder de bonnes habitudes de vie...

Mise en place d'une détox

Une détox est une remise en question de l'hygiène de vie dans sa globalité. Elle ne se cantonne pas uniquement au régime alimentaire bien qu'il soit essentiel de le redéfinir.

• D'un point de vue alimentaire :

• • Choisir principalement des fruits et des légumes bio et de saison.

  • Supprimer tous les produits industriels, les excitants (alcool, café, tabac).

  • Pratiquer le jeûne (alterné, mixte, sec ou hydrique) ou la monodiète.

  • Boire des jus verts qui, grâce à la chlorophylle, participent à la détoxication profonde de l'organisme.

  • Avoir recours à des plantes hépato-biliaires.

• Activer l'émonctoire peau :

• • Favoriser la sudation : hammam, sauna, sport...

  • Brossage à sec.

  • Gommage au gant de crin ou kessa.

  • Éliminer les cosmétiques non naturels dont la composition est douteuse (ingrédients issus de la pétrochimie et perturbateurs endocriniens).

• Activer l'émonctoire rein :

• • Avoir une bonne hydratation.

  • Consommer des plantes diurétiques.

• Activer l'émonctoire poumon :

• • Stimuler la ventilation : sport en plein air, exercices de respiration , pranayama, bol d'air jacquier...

• Éliminer les sources de pollution intellectuelle :

• • Prendre le temps de se reposer, se coucher tôt...

  • Lectures inspirantes.

  • Faire un travail sur soi : gestion du stress, remises en question...

  • Faire du tri : vêtements, papiers, grand ménage de printemps etc...