Automne et hiver, rythme aussi avec ... gastro-entérite. Avant de tomber dans les mailles de son filet, nous vous présentons des conseils simples et naturels de prévention qui vous permettront d'augmenter vos chances de passer la phase épidémique avec sérénité. Zoom sur la gastro : comment la prévenir et au pire, la soulager.
La gastro-entérite, qu'est-ce que c'est exactement ?
La gastro-entérite est caractérisée par une inflammation de la muqueuse de l'estomac et des intestins généralement due à un virus. Toutefois, son origine peut également être d'origine bactérienne ou parasitaire. Les principaux symptômes sont des nausées, vomissements, diarrhées, crampes abdominales et parfois de la fièvre et des céphalées.
Cette affection dure généralement 2-3 jours et se révèle être particulièrement incommodante... Chez les adultes en bonne condition, elle est considérée comme bénigne. Cependant, il faut garder en tête que le principal risque reste la déshydratation et la déminéralisation. Par conséquent, les jeunes enfants, les personnes âgées et fragiles doivent être surveillés et parfois, dans les cas les plus graves, une hospitalisation est nécessaire.
La prévention de la gastro selon les instances officielles
Selon les recommandations des instances officielles pour prévenir la propagation du virus, il est recommandé de :
se laver régulièrement les mains avec du savon ou une solution hydro-alcoolique,
nettoyer minutieusement les fruits et légumes,
limiter les contacts avec les personnes infectées,
adopter les gestes barrière,
maintenir une distanciation sociale d'au moins 1m,
se faire vacciner,
- Et lire cet article sur les solutions pour ne pas tomber malade en hiver.
La prévention naturelle de la gastro-entérite
Le microbiote
En naturopathie, dont l'un des piliers est la prévention, nous allons agir en priorité sur la qualité de la flore intestinale. L'ensemencement de probiotiques et la consommation de prébiotiques qui vont nourrir les « bonnes » bactéries intestinales, participeront à maintenir un système immunitaire réactif.
Les aliments ainsi que les boissons lacto-fermentés seront à privilégier : choucroute, jus de betterave lacto-fermenté, kéfir de fruits, kombucha, miso …
L'alimentation
En période critique, les aliments pro-inflammatoires tels que les produits transformés, industriels, les sucres raffinés, les viandes rouges, les laitages, l'alcool ainsi que les fritures seront à fortement limiter. Irritant les muqueuses digestives, surchargeant le travail du foie et déséquilibrant le microbiote intestinal, ces aliments encrassent l'organisme, le fatiguent et fragilisent la réponse immunitaire face aux attaques bactériennes et virales.
Privilégier les fruits et les légumes de saison, les soupes et potages, les purées et les plats mijotés.
Le vinaigre de Chêne : Citri-Chêne
Citri-Chêne est un complément alimentaire entièrement naturel à base de vinaigre de chêne. Il est revitalisant, détoxifiant et immunostimulant. Il participe ainsi à la bonne santé intestinale en protégeant le corps des micro-organismes pathogènes. Citri-Chêne facilite également l'élimination des toxines accumulées permettant ainsi de maintenir l'homéostasie générale.
De la cannelle à tous les repas
La cannelle est un puissant assainissant des voies digestives tout en participant au maintien d'une glycémie stable. A ajouter dans les compotes, les desserts, les boissons chaudes.
Vous pouvez également incorporer de l'huile essentielle de cannelle de Ceylan (écorce ) (Cinnamomum Zeylanicum) dans vos préparations culinaires ou diluer 2 gouttes dans de l'huile végétale à appliquer en massage sur l'abdomen régulièrement.
Attention, les huiles essentielles sont déconseillées chez les enfants et les femmes enceintes.
La gastro est là : que mettre en place ?
La priorité est de maintenir une hydratation constante
En Afrique, l'OMS invite les populations souffrant de diarrhées aiguës à boire de l'eau avec un peu de sel et un peu de sucre. Ce n'est pas le meilleur des breuvages mais il permet de maintenir une hydratation correcte et d'apporter un peu de carburant à l'organisme lorsque les diarrhées et vomissements sont trop intenses.
Monodiète de riz blanc
La traditionnelle monodiète de riz blanc basmati de préférence dont l'indice glycémique est plus bas que le thaï permettra de mettre le système digestif au repos et sera non agressif pour les muqueuses. Le lait est à supprimer ainsi que les jus de fruits, viandes rouges, alcool.
Boire de l'eau d'argile
Vous pouvez préparer de l'eau d'argile verte : un cuillère à café d'argile verte en poudre dans un verre d'eau. Remuez et laissez décanter une 20aine de minutes pour la première prise puis toute la nuit. Le matin, à jeun, boire uniquement de l'eau sans rumer. L'argile absorbe les toxines, les virus, les bactéries, les parasites et permet de les expulser dans les selles.
Attention, à prendre en dehors de toute prise de médicament.
Soulager les nausées naturellement
Pour soulager les nausées, vous pouvez inhaler de l'huile essentielle de menthe poivrée, de gingembre ou de citron.
Les infusions de camomille, quant à elles, réduisent les douleurs intestinales et celles de gingembre et de romarin les nausées et vomissements.
Gastro, misez sur la prévention
Attention, il ne s'agit pas de remplacer les traditionnels anti-vomitifs et anti-diarrhéiques prescrits par votre médecin par des remèdes naturels. En situation d'urgence, ils sont nécessaires. Remarquez que les épidémies touchent en priorité ceux qui ne prennent pas soin de leur hygiène de vie en amont et qu'elles apparaissent au moment des fêtes, quand nous accumulons les repas gargantuesques et arrosés...
Il faut garder en tête qu'en naturopathie, les diarrhées et vomissements sont les moyens que votre corps a trouvé pour expulser ce qui le dérange (virus, bactéries, toxines) et qu'entraver leur évacuation ne serait que repousser l'échéance d'une nouvelle affection.
Comment prévenir la gastro-entérite naturellement ?